DESAFIO BUMBUM NA NUCA · 30 DIAS
Você treina, mas sente que seus glúteos não acompanham o seu esforço?
Comece a construir glúteos mais firmes, redondos e empinados com 30 dias de treino direcionado, progressão e acompanhamento.
Saiba quais exercícios fazer, como executar e como evoluir, com seus treinos organizados no aplicativo e suporte da equipe.
- Treinamento exclusivo para academia.
- Avaliação inicial para orientar seu ponto de partida.
- Suporte durante os 30 dias.
Imagem de campanha ilustrativa. Não representa resultado de aluna.
VEJA A EVOLUÇÃO DE QUEMJÁ TREINOU COM O MÉTODO 90X
Por trás de cada resultado, existe uma mulher que começou de um ponto diferente, seguiu um plano e construiu sua evolução.
Experiências individuais com o Método 90X. Os registros não comprovam resultados em 30 dias nem garantem uma evolução igual para todas.
Você termina o treino cansada. Mas ainda fica com aquela dúvida.
“Estou fazendo o que preciso?”
Salva um exercício no Instagram. Testa uma sequência que viu na academia. Troca o treino porque alguém disse que outro exercício é melhor.
E, mesmo se dedicando, continua sem uma direção clara.
- Qual exercício fazer?
- Quanto esforço colocar?
- Quando aumentar a dificuldade?
- Como encaixar tudo na sua rotina?
O Desafio Bumbum na Nuca foi criado para organizar essas respostas em um plano que você consiga seguir.
1 OBJETIVOGLÚTEOS NO FOCODO INÍCIO AO FIM
UMA SEQUÊNCIA PARA SEGUIR POR 30 DIAS
TREINO, ESTRATÉGIA E ACOMPANHAMENTOAvaliação inicial, treinos de academia no aplicativo e suporte para começar com direção.
Treinos adaptadosExclusivo para academiaSuporte 24hProgressão orientada
QUERO MEU BUMBUM NA NUCACOMO FUNCIONAO BUMBUMNA NUCA?
ENTENDA SEU PONTO DE PARTIDA
Após a inscrição, responda à avaliação inicial: seu nível, objetivos e estrutura da academia.
SAIBA O QUE FAZER
Receba uma rotina de academia com foco em glúteos, organizada no aplicativo.
APRENDA A EVOLUIR
Consulte as orientações de execução e progressão e conte com o suporte para tirar dúvidas.
SIGA SUA SEQUÊNCIA
Durante 30 dias, você tem uma sequência para seguir e pessoas a quem recorrer.
PARE DE TREINARGLÚTEOS SEM DIREÇÃO
Abra o aplicativo. Encontre seu treino. Saiba por onde começar. Seus treinos de academia ficam organizados com orientações de execução, progressão e suporte durante 30 dias.
CONHEÇA O BUMBUM NA NUCA
MENOS TEMPOPROCURANDO EXERCÍCIOS.MAIS CLAREZA PARA TREINAR.
Assista à apresentação do desafio. No aplicativo, consulte a sequência de exercícios e as orientações; use os canais de suporte quando precisar esclarecer dúvidas.
NO DESAFIO 30 DIAS - BUMBUM NA NUCAVOCÊ VAI RECEBER
Role para conhecer todos os itens
- Avaliação inicial: Para a equipe entender sua realidade e orientar o início da jornada.
- Treinos de academia com foco em glúteos: Uma sequência planejada para você saber o que fazer em cada sessão e trabalhar na direção do seu objetivo.
- Acesso pelo aplicativo: Seus treinos reunidos em um lugar, com orientações de execução e progressão para consultar e seguir.
- Suporte pelo WhatsApp: Suporte disponível 24 horas durante os 30 dias para esclarecer dúvidas sobre a aplicação do programa.
- Direcionamento alimentar: Uma dieta básica como recomendação. Não é um plano alimentar individualizado prescrito por nutricionista.
- Grupo exclusivo: Um espaço para compartilhar a jornada com mulheres que têm o mesmo objetivo.
- Lives sobre treinamento de glúteos: Encontros sobre execução, progressão, recuperação e dúvidas frequentes.
- E-book Bumbum na Nuca: Material complementar para consultar ao longo da experiência.
Como o desafio entra na sua semana?
- Frequência
- 5 treinos por semana
- Duração média
- 1h15 por sessão
- Local
- Exclusivo para academia
- Equipamentos
- Equipamentos de academia
Já faz musculação? Conte à equipe sobre sua rotina para orientar a integração com as sessões atuais, especialmente de membros inferiores. Não acrescente dois programas por conta própria.
E o que esperar dos 30 dias?
Um período para colocar o plano em prática, aprender a executar os exercícios, acompanhar sua progressão e construir consistência.
Mudanças de firmeza, volume e aparência acontecem em ritmos diferentes. O desafio é o começo de uma construção que pode continuar depois dele.
Conheça os profissionais do Método 90X
Israel Correia
e Batista
Israel Correia e Batista são os profissionais do Método 90X, a proposta que reúne treino, direcionamento e apoio no Desafio Bumbum na Nuca.
O convite é construir uma rotina possível de manter: entender cada etapa, colocar o treino em prática e contar com apoio ao longo dos 30 dias. Um caminho para cuidar de você com mais organização e consistência.
Conheça o trabalho da equipe:
@metodo_90x
EQUIPE MÉTODO 90X
Você tem com quem conversar no caminho.
A avaliação inicial ajuda a equipe a conhecer seu nível, seus objetivos e a estrutura da academia em que você treina. Durante o desafio, você conta com orientações sobre a aplicação do programa.
Seu canal de suporte é o WhatsApp, com disponibilidade 24 horas durante os 30 dias. Isso não significa resposta instantânea a cada mensagem.
O direcionamento alimentar é uma dieta básica como recomendação, não um plano alimentar individualizado. Se precisar de atendimento nutricional individual, procure um nutricionista.
FALE COM A EQUIPE ANTES DE PARTICIPARFAÇA PARTE DA COMUNIDADE DOMÉTODO 90X
Tem dia em que aparece uma dúvida, é preciso adaptar a rotina ou compartilhar uma pequena evolução. O grupo é um espaço para trocar experiências e caminhar ao lado de mulheres com o mesmo objetivo.
COMPARE O INVESTIMENTO
TUDO O QUE VOCÊ PRECISA EM UMA ÚNICA MISSÃO
NUTRICIONISTA + PERSONAL
SIMULAÇÃO MENSAL*
R$770A1.400/MÊS
1 consulta nutricional + 2 aulas semanais de personal
- Profissionais contratados separadamente
- Agenda e acompanhamento em canais diferentes
- Planos que podem não seguir a mesma direção
- Investimento variável conforme cada profissional
DESAFIO 30 DIAS
De R$ 397 por apenas
R$97
Pagamento único pelos 30 dias
- Treinos de glúteos organizados no aplicativo
- Treino e direcionamento para os 30 dias
- Suporte e comunidade com o mesmo objetivo
- Um único acesso para acompanhar toda a missão
O Desafio 30 Dias reúne treino, direcionamento e suporte em uma experiência integrada. Ele não substitui acompanhamento clínico ou nutricional individual quando necessário.
*Simulação ilustrativa com uma consulta nutricional e oito aulas de personal. Valores variam por cidade e profissional. Referências: tabela FNN 2026 e levantamento FitLocal 2026.
SEU PRÓXIMO TREINOPODE TER UMA DIREÇÃO CLARA
BUMBUM NA NUCA
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- Avaliação inicial
- Treinos de academia com foco em glúteos
- Acesso pelo aplicativo
- Suporte pelo WhatsApp
- Direcionamento alimentar
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- E-book Bumbum na Nuca
Checkout seguro pela Hotmart
Pagamento único pelo desafio de 30 dias. Garantia de 7 dias.
Liberação imediata após a confirmação do pagamento. Você recebe as instruções para responder à avaliação inicial e acessar o aplicativo.
Você tem 7 dias para conhecer a experiência.
Acesse o programa, veja como os treinos estão organizados e conheça a proposta. Se perceber que o desafio não é para você, solicite o reembolso dentro do prazo de 7 dias após a compra, pelo canal indicado na confirmação.
TIRE SUAS DÚVIDAS
PERGUNTAS FREQUENTES
Não. O desafio atende iniciantes e mulheres que já treinam. Você precisa ter acesso a uma academia. A avaliação inicial ajuda a equipe a entender seu nível e orientar seu começo.
Você já sabe o que quer ver no espelho. Agora pode ter um plano para trabalhar nessa direção.
Pare de deixar seu treino de glúteos depender do próximo exercício que aparecer no seu feed. Comece uma jornada com avaliação, sequência organizada e acompanhamento.
30 dias de desafio. R$ 97 em pagamento único.